SWING: super učinkovita vježba ako se izvedi pravilno.

Swing je izvrsna vježba za aktiviranje našeg tijela u kratkom vremenu jer uključuje mišiće gornjeg dijela, donjeg dijela i trbuha (core). 

Postoji nekoliko tehnika za njegovo izvršavanje, ali imaj na umu neke elemente bez obzira na to koju tehniku ​​odlučiš izvesti. 

- pokretački pokret počevši od kukova (lanac ekstenzora kuka); 
- stabilnost jezgre; 
- bez opterećenja ili zamora kičmenog stuba; 
- zategnuta stražnjica tokom faze guranja; 
- ruke se podižu kao učinak pokreta (ne kao frontalno podizanje, da se razumijemo); 
- kontrolirano i ritmično disanje; 
- izvršavanje na vrijeme (najmanje 1min) ili u ponavljanju(najmanje 20). 

Njegove prednosti su i za aktivacije kardiovaskularnog sistema,i za tonifikaciju stražnjice i trbuha. 

Važno je to činiti poštujući njegovu funkciju, jer se prečesto provodi na leđima ili ramenima! 

A to dovodi do bolova i problema poput hernija ili neke druge patologije. 

Stoga je važno da naučiš kako to ispravno raditi slijedeći nekoga ko zna nešto o funkcionalnom treningu .. a ne one koji to pišu samo zato što je u ovu momentu ta vježba cool i moderna. 

U našem klubu specijalizirane smo za funkcionalni trening i to radimo već dugi niz godina! 

Kontaktiraj nas putem messangera ili Vibera za besplatnu konsultaciju sa našom asistenticom koja će saslušati tvoje nelagode i naći odgovarajuće rješenje zajedno sa tobom tek onda će naša personalna trenerica napraviti najefikasniji put do zdravlja i do rješenja tvojih nelagoda. 

Čekamo te!