Promijeni uobičajenu rutinu vježbanja, umjesto uža za preskakanje, utega ili drugih rekvizira, upotrijebi stolicu i provjeri učinkovitost naših prijedloga!

Lična trenerica Berina donosi ti četiri jednostavne vježbe uz koje ćeš vježbati "sjedeći" i jačati cijelo tijelo!

Spremne? 

PENJANJE NA STOLICU

-jedna noga na stolici, lagano sa drugom nogom se penjemo na stolicu i spuštamo na podlogu, stajnu nogu držimo na stolici.

OPREZ

- lagano se spuštati nazad.

VJEŽBU IZVODIMO 10 PONAVLJANJA 2-3 SERIJE.

MOST

-ležimo na podlozi, stopala postavimo na špic stolice, podignemo se u most, stisnemo stražnicu, ne spuštamo do kraja.

OPREZ

- ne davati opterećenje na leđa.

SKLEKOVI NA STOLICI

-na koljenima, ruke postavimo na špic stolice u širini grudi, laktovi prolaze pored tijela.

OPREZ

- laktove ne smijemo širiti.

VJEŽBU IZVODIMO 10 PONAVLJANJA 2-3 SERIJE.

PROPADANJA

-noge savijemo u koljenima, dlanove postavimo na kraj stolice pored tijela, spuštamo se prema dolje i vraćamo gore.

OPREZ

- laktovi prolaze pored tijela

VJEŽBU IZVODIMO 10 PONAVLJANJA 2-3 SERIJE.

I stolica nije više kao što je nekad bila 

Sada nećeš moći više sjesti, a da ne razmišljaš da je i ovo dobra prilika za vježbanje.

Ako želiš iskoristiti maksimalno ovo vrijeme karantine da se riješiš nelagode i problema koji te muče godinama, najbolje je da se konsultuješ sa nama i odrediš specifične programe vježbanja za tebe.

Pošalji nam poruku na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60. i zakazat ćemo telefonski razgovor u kojem možemo temeljnije pričati o tebi i tvojim nelagodama i naći odgovarajuće rješenje.

Vidimo se večeras na live treningu VITKA I ZATEGNUTA.