Pozdrav!

Danas vidimo jednu od naših najdražih vježbi za istezanje mišića leđa u tijelu i smanjenje ili čak uklanjanje bolova u leđima. 

Ovo je Mezieres-ova vježba. 

Sve što trebaš je zid i 3 minuta dnevno. 

Najvažnije stvari koje treba uzeti u obzir su: 

- leđa na tlu i noge na zidu 
- stopala i noge zajedno 
- čekić noga 
- sakralna kost pasivno na zemlji (u smislu bez pritiska i ne odvajati od poda) 
- glava nije savijena prema natrag (postavite ispod jedan peškirda ostaneš u liniji sa leđima) 
- dijafragmatično disanje 
- opuštena ramena  

Ne zaboravi da ne pretjeruješ s općom napetošću i uvijek diši dijafragmom kako bi oslobodila napetost i opuštala mišiće. 

 Ovo je izvrsna vježba i u slučaju da patiš od bolova u leđima, posebno u lumbalnom području, te ako se želiš opustiti i opustiti mišiće u večernjim satima kada završiš svoje redovne aktivnosti. 

Imati pokretnu i fleksibilnu muskulaturu izbjegava bol i napetost i živiš sigurno bolje.  

Jesi li ikad pokušala procijeniti svoj stupanj fleksibilnostii pokretljivosti? 

Jesi li znala da će tvoja mala mobilnost kratkoročno dovesti do boli, napetosti do još ozbiljnijih problema poput HERNIJE, IŠIJASA ili PUBALGIJA? 

Ako ne znaš koje vježbe raditi ili ako si ih već isprobala i niko nije uspio riješiti tvoje probleme, piši nam na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60 rado ćemo te upoznati i zakazati besplatne konsultacije sa našim trenericama. 

Vidimo se uskoro.