Koliko dugo imaš bolove u leđima?

Koliko si stvari već pokušala uraditi da bi se riješila bolova zbog kojih si danima bila zarobljena i svaki dan čitav dan te mučio onaj tupi bol? 

Oni bolovi koji ti ne dopuštaju da živiš normalan, spokojan život bez stresa. 

Oni bolovi koji ti ne dopuštaju da se igraš onako kako bi željela sa svojom djecom jer ti je teško uzeti ih u naručje, ne dopuštaju ti da budeš koncentrirana i efikasna na poslu, jer rad ti stvara stres, a to ti ne dopušta da budeš partner kojeg želi tvoj suprug/momak jer si stalno nervozna i neraspoložena.  

Danas kreni da odvojis 5-10 minuta i odradi vježbe koje ti je lična trenerica Amra pripremila za tebe. Kao i uvjek ne pretjeruj i ako nisi dugo vježbala dok ako si u treningu uradi 2/3 serije. 

1. NAIZMJENIČNO POVLAČENJE RUKU 

- Početni položaj – ležeći na stomaku, podići ruke i noge od podloge. 

Naizmjenično povlačiti savijene laktove unazad i vratiti u p.p. 

2. ISTOVREMENO PODIZANJE RUKU I NOGU 

- Početni položaj- ležeći na stomaku, ispružiti ruke i noge. 

Istovremeno podizati ruke i noge i vratiti u p.p. 

3. POVLAČENJE RUKU UZ TIJELO 

- Početni položaj- ležeći na stomaku, podići ruke i noge od podloge, stisnuti šake. 

Istovremeno povlačiti ruke uz tijelo i vratiti u p.p. 

 OPREZ 

– Vježbe izvoditi sporijim tempom i ne praviti trzaje tijelom. 

Vježbe izvoditi 10/15 ponavljanja.  

Da bi maksimalno iskoristila svoje tijelo, predlažemo da dodaš i neke vježbe za ruke i trbuh. 

Pretplati se na naš youtube kanal na linku ispod kako bi mogla odmah naći mini rutine koje smo objavile u ovoj grupi. 

Ukoliko želiš kontaktiraj nas za besplatne konsultacije,ispričaj nam koje su tvoje nelagode i naći ćemo zajedničko rješenje. 

Kontaktiraj nas putem Viber na broj 060 355 61 60 ili ako ti je jednostavnije na messanger.  

Vidimo se večeras u 19:30h da se vrtualno nastavimo družiti. 

Posveti vrijeme koje zaslužuješ sada više nego ikada.