Snažno, čvrsto i funkcionalno tijelo bitno je ne samo kako bi dobro izgledala već i kako bi imala bolje držanje, pravilnije podizala tereta i osjećala se bolje u svojoj koži.

Danas će naša Personalna trenerica Amra pokazati dvije osnovne vježbe koje možeš da uradiš kući.  

1.VESLANJE U PRETKLONU

-Početni položaj 

-stopala postaviti u širini ramena, blagosaviti koljena i spustiti se u pretklon. 

Povlačiti ruke ka gore i vratiti u p.p. 

OPREZ

– leđa držati ravna i povlačiti laktove uz tijelo. 

2.SKLEKOVI

-Početni položaj 

-ležeći na stomaku, ruke postaviti malo šire od širine ramena. 

Podizati se ka gore i spuštati dolje.

OPREZ 

–tijelo držati u ravni.

Kao opterećenje možete koristiti flaše vode. 

Vježbe izvodite 10/15 ponavljanja u zavisnosti od vaših mogućnosti. 

Znamo da nije toliko veslanje koje te brine nego sklekovi. Sklekovi su noćna mora svih žena.

Često nemamo snage da to uradimo i kao svaku stvar koju ne uspjevamo uraditi najlakše nam je reći da to ne volimo. 

Par savjeta da bi uspjele uraditi: 

1.Ako baš ne uspjevaš da se spustiš dolje probaj da uradiš obrnuto.  

-Lezi na pod namjesti ruke sa strane na visinu grudi i odguraj se gore te zatim se ponovo spuštaj dolje i opet. 

2.Mentalni stav. Umjesto da razmišljaš kako ćeš se podići razmišljaj da odgurneš pod (često zamišljanje da umjesto poda odguruješ od sebe jednu antipatičnu osobu od sebe može biti i učinkovitiji)  

Javi nam se u komentaru jesi li uspjela uraditi? 

Jel ti bilo drugačije kad si probala tako? 

Podjeli sa nama sliku u komentaru ako si to uradila.

Vidimo se večeras u 19:30