×
Novosti
ČVRSTA STRAŽNJICA I NOGE ZA 5 MIN TRENINGA
Lifestyle Club

Imati čvrstu stražnjicu i noge san je mnogih žena i djevojaka, a za postizanje biti će neophodno pravilno trenirati i pravilno jesti (što ne znači post ... naprotiv!).

U ovom krugu Berina će ti pokazati nekoliko vježbi koje su posebno pogodne da bi imala visoku i čvrstu zadnjicu i noge u top formi.

Slijedite uputstva i ponovite krug najmanje 3 puta po 20 ponavljanja.

Izdržaj uz zid

 naslonimo se na zid,

 noge postavimo ispred nas i spustimo se da nam je tijelo pod uglom od 90 stepeni 

Oprez – noge i tijelo pod uglom od 90 stepeni


Raskorak

 široko raširimo noge, stopala u paralelnom položaju,

Oprez – koljena ne smijemo gurati naprijed i stopala nesmijemo odizati od podloge.


Podizanje kukova

pored tijela, stopala približimo prema stražnjici,

kukove visoko i stisnemo stražnjicu.

Oprez – ne smijemo davati opterećenje na donja leđa.

Ne zaboravi kombinovati krug s drugim vježbama za trbuh koje smo jučer pokazale kako bi imala potpun trening!

Ps. Pretplatite se na naš YouTube kanal da bi pogledale sve video zapise sa treninga koje ćemo nastaviti postavljati u narednom periodu.

Vježbaj uz nas u kući i jačaj svoj imuni sistem, tijelo i um.

Zapamti: ako si odlučila da ostaneš kući ne mora značiti da ne možeš vježbati i posvetiti sebi i svom zdravlju adekvatno vrijeme.

Uvijek smo uz tebe! 


 
 
Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost
TEAM BUILDING Grupno vježbanje za Firme
Mnoge ustanove, kao i Vaša, znaju dobro kako je neophodna tjelesna aktivnost i kako dobro utječe na zdravlje i raspoloženje cijelog tima,
Ocjenite aktivnost