Novosti
ČVRSTA STRAŽNJICA I NOGE ZA 5 MIN TRENINGA
Lifestyle Club
Imati čvrstu stražnjicu i noge san je mnogih žena i djevojaka, a za postizanje biti će neophodno pravilno trenirati i pravilno jesti (što ne znači post ... naprotiv!).
U ovom krugu Berina će ti pokazati nekoliko vježbi koje su posebno pogodne da bi imala visoku i čvrstu zadnjicu i noge u top formi.
Slijedite uputstva i ponovite krug najmanje 3 puta po 20 ponavljanja.
Izdržaj uz zid
naslonimo se na zid,
noge postavimo ispred nas i spustimo se da nam je tijelo pod uglom od 90 stepeni
Oprez – noge i tijelo pod uglom od 90 stepeni
Raskorak
široko raširimo noge, stopala u paralelnom položaju,
Oprez – koljena ne smijemo gurati naprijed i stopala nesmijemo odizati od podloge.
Podizanje kukova
pored tijela, stopala približimo prema stražnjici,
kukove visoko i stisnemo stražnjicu.
Oprez – ne smijemo davati opterećenje na donja leđa.
Ne zaboravi kombinovati krug s drugim vježbama za trbuh koje smo jučer pokazale kako bi imala potpun trening!
Ps. Pretplatite se na naš YouTube kanal da bi pogledale sve video zapise sa treninga koje ćemo nastaviti postavljati u narednom periodu.
Vježbaj uz nas u kući i jačaj svoj imuni sistem, tijelo i um.
Zapamti: ako si odlučila da ostaneš kući ne mora značiti da ne možeš vježbati i posvetiti sebi i svom zdravlju adekvatno vrijeme.
Uvijek smo uz tebe!
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
