3 zlatne vježbice koje aktiviraju kompletan trbušni pojas i koje su bezbijedne za tebe i za tvoju kičmu.

1. Crunch 

Legnemo na podlogu, ruke na sljepočnice, 

noge savijene u koljenima, 

glava odignuta od poda.

Oprez – glavu ne spuštamo na podlogu.

2X15-20 (2 serije po 15 do 20 ponavljanja)

2. Podizanje nogu

ruke pored tijela, 

podignemo nogu pod 90 stepeni jedu zatim drugu i obje zajedno spustimo na podlogu.

Oprez – leđa ne smiju da se odižu od podloge

2X10-15 (2 serije po 10 do 15 ponavljanja)

3. Bočni  

peta na koljeno, suprotna ruka na sljepočnici, 

podignemo glavu od podloge, 

privlačimo rame prema koljenu

Oprez – glavu ne spuštamo na podlogu.

2X10-15 (2 serije po 10 do 15 ponavljanja)

Broj serija i ponavljanja idu uvijek u skladu sa tvojom fizičkom formom tako da ako se prvi put sretneš sa ovim vježbama ili odavno nisi ništa radila, dovoljno je za početak da uradiš po 1 seriju od 8 do 10 ponavljanja i biće sasvim uredu.

Odvajaj 5-10 min dnevno da posvetiš sebi vrijeme i da pokušaš da izbaciš stres, strahove i svu negativnu energiju kroz kretanje.

Poboljšati svoj imuni sistem kroz kretanje je jedino što možeš da uradiš u ovom momentu i sigurno je učinkovito ne samo za tijelo nego i za um.

Kretanje je život a mi želimo da živiš sretna, sa punom energijom i snagom za sebe i za svoje najdraže.

Piši nam u komentaru svoje pitanje i vrlo rado ćemo ti odgovoriti na sve tvoje nedoumice i znatiženje.

Mi smo uz tebe uvijek