Kao što smo obećale danas ćemo pokazati našu prvu rutinu vježbica koje možeš odmah raditi.
Ako si odlučila danas da ostaneš kući ne treba značiti da ne nastavljaš brigu o sebi i svom zdravlju.
Krenimo danas sa gradivom.
3 zlatne vježbice koje aktiviraju kompletan trbušni pojas i koje su bezbijedne za tebe i za tvoju kičmu.
Legnemo na podlogu, ruke na sljepočnice,
noge savijene u koljenima,
glava odignuta od poda.
Oprez – glavu ne spuštamo na podlogu.
2X15-20 (2 serije po 15 do 20 ponavljanja)
ruke pored tijela,
podignemo nogu pod 90 stepeni jedu zatim drugu i obje zajedno spustimo na podlogu.
Oprez – leđa ne smiju da se odižu od podloge
2X10-15 (2 serije po 10 do 15 ponavljanja)
peta na koljeno, suprotna ruka na sljepočnici,
podignemo glavu od podloge,
privlačimo rame prema koljenu
Oprez – glavu ne spuštamo na podlogu.
2X10-15 (2 serije po 10 do 15 ponavljanja)
Broj serija i ponavljanja idu uvijek u skladu sa tvojom fizičkom formom tako da ako se prvi put sretneš sa ovim vježbama ili odavno nisi ništa radila, dovoljno je za početak da uradiš po 1 seriju od 8 do 10 ponavljanja i biće sasvim uredu.
Odvajaj 5-10 min dnevno da posvetiš sebi vrijeme i da pokušaš da izbaciš stres, strahove i svu negativnu energiju kroz kretanje.
Poboljšati svoj imuni sistem kroz kretanje je jedino što možeš da uradiš u ovom momentu i sigurno je učinkovito ne samo za tijelo nego i za um.
Kretanje je život a mi želimo da živiš sretna, sa punom energijom i snagom za sebe i za svoje najdraže.
Piši nam u komentaru svoje pitanje i vrlo rado ćemo ti odgovoriti na sve tvoje nedoumice i znatiženje.
Mi smo uz tebe uvijek