×
Novosti
KRETANJE JE ŽIVOT - 3 zlatne vježbice
Lifestyle Club

Kao što smo obećale danas ćemo pokazati našu prvu rutinu vježbica koje možeš odmah raditi.

Ako si odlučila danas da ostaneš kući ne treba značiti da ne nastavljaš brigu o sebi i svom zdravlju.

Krenimo danas sa gradivom.

3 zlatne vježbice koje aktiviraju kompletan trbušni pojas i koje su bezbijedne za tebe i za tvoju kičmu.

1. Crunch 

Legnemo na podlogu, ruke na sljepočnice, 

noge savijene u koljenima, 

glava odignuta od poda.

Oprez – glavu ne spuštamo na podlogu.

2X15-20 (2 serije po 15 do 20 ponavljanja)

2. Podizanje nogu

ruke pored tijela, 

podignemo nogu pod 90 stepeni jedu zatim drugu i obje zajedno spustimo na podlogu.

Oprez – leđa ne smiju da se odižu od podloge

2X10-15 (2 serije po 10 do 15 ponavljanja)

3. Bočni  

peta na koljeno, suprotna ruka na sljepočnici, 

podignemo glavu od podloge, 

privlačimo rame prema koljenu

Oprez – glavu ne spuštamo na podlogu.

2X10-15 (2 serije po 10 do 15 ponavljanja)

Broj serija i ponavljanja idu uvijek u skladu sa tvojom fizičkom formom tako da ako se prvi put sretneš sa ovim vježbama ili odavno nisi ništa radila, dovoljno je za početak da uradiš po 1 seriju od 8 do 10 ponavljanja i biće sasvim uredu.

Odvajaj 5-10 min dnevno da posvetiš sebi vrijeme i da pokušaš da izbaciš stres, strahove i svu negativnu energiju kroz kretanje.

Poboljšati svoj imuni sistem kroz kretanje je jedino što možeš da uradiš u ovom momentu i sigurno je učinkovito ne samo za tijelo nego i za um.

Kretanje je život a mi želimo da živiš sretna, sa punom energijom i snagom za sebe i za svoje najdraže.

Piši nam u komentaru svoje pitanje i vrlo rado ćemo ti odgovoriti na sve tvoje nedoumice i znatiženje.

Mi smo uz tebe uvijek 

 

Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost
TEAM BUILDING Grupno vježbanje za Firme
Mnoge ustanove, kao i Vaša, znaju dobro kako je neophodna tjelesna aktivnost i kako dobro utječe na zdravlje i raspoloženje cijelog tima,
Ocjenite aktivnost