×
Novosti
WOW OBRADOVALI SMO SE!
Male promjene u našoj svakodnevnoj rutini mogu postupno povećati našu snagu volje

Drago nam je čuti da odvojiš vrijeme dva sata sedmično za sebe jer si živi dokaz da se može kad se hoće. 

Sjećaš li se na početku kako je bilo teško? Koliko si stvari trebala promjeniti da bi se organizovala?

Najvažnije je da si uspjela i radujemo se uvijek kada žene uspiju da to urade.

Ukoliko pripadaš u 14% znaj da nisi sama.

Na početku većina žena sa kojim razgovaramo kažu nam da nisu redovne, da znaju benefite fizičke aktivnosti, da imaju dva sata sedmično da se pokrenu, da su krenule u prošlosti, ali da su odustale jer nisu bile dosljedne, ne samo u treningu nego generalno u životu.

Da bi poboljšala, bila uspješna, promijenila se, moraš nastaviti udarati svoje ciljeve, sve dok ih ne pogodiš i nastaviš udarati(gađati) svoje ciljeve dosljedno i dosljedno, moraš imati ogromnu snagu volje.

Snaga volje nije sinonim za "kampnjca", snaga volje je tvoja sposobnost da odlučuješ o tvojoj sudbini i budeš dosljedna u njenom ostvarivanju.

Ako samodisciplina i snaga volje u prošlosti nisu bili tvoja jača strana, to ne znači da ne mogu biti u budućnosti.

Dakle, ovdje ti je praktična tehnika za treniranje i povećanje ovog važnog aspekta:

TEHNIKA MANKINA(LJEVAK)

Prema studiji Sveučilišta Case Western Reserve, male promjene u našoj svakodnevnoj rutini mogu postupno povećati našu snagu volje.

Evo nekoliko praktičnih primjera:

▪ Kada se ujutro probudiš, operi zube lijevom rukom (desnom rukom ako si ljevak).

▪️ Zamijeni prvu aktivnost koju uzimaš da radiš svakog jutra (pušiš cigaretu, uključuješ kompjuter, itd.) Zdravijim djelovanjem kao što su tjelovježba, trbušni mišići, sklekovi ili čučanj.

▪️Ako si u iskušenje da provjeriš svoju e-mail ili Facebook, odgodi za nekoliko minuta.

▪ Napravi krevet

Općenito, navikni se raditi ono što nisi navikla raditi, samo zato što si to odlučila; baš kao da moraš pisati kao ljevak.

Izricanje svoje volje ovim malim akcijama omogućuje te da pokreneš lančani učinak koji, uz svako malo postignuće, slijedi važniji cilj.

Tvoja sljedeća akcija je da klikneš na link ispod samo zato što si odlučila da odvojiš vrijeme za sebe i što te niko ne može spriječiti da uradiš to jer si zaslužila.


 

Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost
TEAM BUILDING Grupno vježbanje za Firme
Mnoge ustanove, kao i Vaša, znaju dobro kako je neophodna tjelesna aktivnost i kako dobro utječe na zdravlje i raspoloženje cijelog tima,
Ocjenite aktivnost