Smanjivanje moždane mase prirodan je dio procesa starenja, ali vježbanje taj proces možemo znatno usporiti.

Kategorija 60 plus

Smanjivanje moždane mase prirodan je dio procesa starenja, ali nastaviš li vježbati i u sedamdesetim godinama života, taj proces možeš znatno usporiti. U istraživanju na Sveučilištu u Edinburghu provedeno je skeniranje mozgova 638 penzionera koje je pokazalo da se najaktivnijim sudionicima moždana masa najmanje smanjila.

U studiji objavljenoj u časopisu Neurology, znanstvenici su kod ispitanika istraživali bijelu tvar u mozgu koja prenosi živčane impulse. Otkrili su da vježbači (uglavnom oni koji svakodnevno hodaju) imaju manje oštećenih područja mozga i više sive tvari u kojoj se formiraju poruke i signali.

U istraživanju o ženama s blagim kognitivnim oštećenjima u životnoj dobi od 70 do 80 godina znanstvenici sa Sveučilišta British Columbia otkrili su da se njihovo pamćenje imena ili lica osoba znatno poboljšalo nakon treninga s težinama. Redovno hodanje, otkrili su, pokazalo je slične rezultate.

Vježbanjem Bodybalanca tri puta sedmično jača koncentraciju

Istraživači sa Sveučilišta u Illinoisu otkrili su da vježbanje BODYBALANCE-a tri puta sedmično pomaže u boljem rješavanju kognitivnih testova te jača koncentraciju kod starijih ljudi sa sjedilačkim načinom života.

Najbolje vježbe: Kombinacija dizanja težine, hodanja i BODYBALANCE. Kombinuj razne fizičke aktivnosti i ograniči intenzivne treninge na svaki drugi dan. 

Ograniči vježbe s težinama na dva puta sedmično i BODYBALANCE do tri puta sedmično.