×
Novosti
KAKO OSTATI UPORNA?
Lifestyle Club

Prvo si se pripremala za plažu, onda si se borila protiv predrasuda da se ljeti ne vježba, a sada je vrijeme da pojačaš intezitet i novu vježbačku sezonu dočekaš jača nego ikada! 

A kako da to uradim?

Ako počinješ, počni pametno

Čak i ako si bila vrijedna preko ljeta, sada okrećeš novi list. Zašto? Zato što je put do rezultata najbrži ako konstantno postavljaš pred sebe nove izazove. Prvo što ćeš primjetiti je bolje raspoloženje. 

Nedugo nakon toga značajne promjene na tijelu, a poslije pola godine nećeš moći ni da se sjetiš kako je izgledao tvoj dan bez treninga.

To zvuči sjajno zar ne? Ali biti istrajan nije tako lako…

Vjerovatno ti je poznat ovaj scenario:

Postavila si jasan cilj, imaš plan, odlučna si i uporna. Poslije par treninga si toliko zadovoljna sobom i prvim rezultatima, da se pitaš kako si uopšte funkcionisala prije nego što si počela da vježbaš. A onda ti se desi da propustiš i po sedmicu dana treninga. Ili jednostavno odustaneš.

Kako se izboriti sa mislima kako si baš danas previše umorna, da je pametnije da pogledaš omiljenu seriju ili da je ipak bolje da napraviš pauzu?

„Samo da prođe ispitni rok, da temperatura na polju bude malo niža…

Vježbati ću kada budem imala malo manje posla ili kada budem bila sigurna da je vrijeme da počnem„.

Izgovori se samo samo nižu…

Nema idealnog momenta za početak. Vrijeme za početak je sada!

Ono što ti je potrebno je motivacija i podrška, ali i neizostavno znanje. Znanje o trikovima koje možeš da izvadiš iz rukava čim primjetiš da postaješ bezvoljna.

Karta br. 1: Motivacija

Nećemo dijeliti sa tobom motivacione citate. Ne zato što to ne pali, već zato što imamo nešto bolje. Nešto transparentno i jasno. Nešto provjereno! Imamo činjenice:

* Tokom 30 minuta CX WORX  treninga tvoj core je konstantno aktivan. Što rezultira ravnim i oblikovanim stomakom, ali i pravilnim držanjem tijela. 

* Na BOYPUMPU uradiš 1.000 ponavljanja

* Na BODYATTACK-u i LESMILLS TONE trošiš kalorije i 72 sata nakon treninga

Karta br. 2: Pomoć prijatelja

Biće ti mnogo lakše ako nisi sama. Tek sad počinješ da treniraš? Bilo bi dobro da povedeš nekog.

Pokušaj da preuzmeš ulogu motivatora. Ti si nekog dovela u fitnes centar i ti treba da se potrudiš da tvoj prijatelj ostane motivisan. 

Vremenom će ti postati neprihvatljivo da propustiš trening. Uraditi ćeš nešto dobro i za sebe i za osobu koja ti je draga.

Karta br. 3: Promjene

Nemoj uvijek ići na iste treninge. Najbolji rezultati se dobijaju kada praviš varijacije. Ako uvijek ideš ne iste treninge, neće samo tebi biti dosadno. I tvoje tijelo će se dosađivati, a samim tim ni rezultati neće biti onakvi kakve si očekivala.

Karta br. 4: Strategija

Prva stvar koju treba da uradiš je da se potrudiš da stekneš naviku da vježbaš redovno, pa tek onda da brineš o intezitetu urađenih vježbi. 

Ukoliko ti je neki pokret pretežak ili ne možeš da ga uradiš pravilno, nemoj se forsirati.

Instruktor će ti uvijek predložiti opciju manjeg inteziteta nakon koje će ti biti lakše da uradiš vježbu pravilno. 

Koristi opcije, ne samo zato što ćeš izbjeći povrede već i zato što ćeš se osjećati dobro zbog pravilno urađene vježbe.

Karta br 5: Nagrada

Nagradi sebe nakon svakog treninga. Samo se potrudi da ta nagrada ne bude hamburger i gazirani sok. Bar ne svaki put.

Džoker: Prepokretni raspored

Instruktori u Lifestyle Clubu prave svakom članu besplatan Prepokretni raspored. Kako to izgleda u praksi:

TI: „Želim da zategnem tijelo. Želim da imam oblikovane trbušne mišiće i snažne noge. Hoću da uđem u kondiciju“

Lifestyle Team ti piše Prepokretni raspored i pravi ti plan treninga. Sastavljen baš za tebe! I svake sedmice se nalazimo opet i mijenjamo programe, pojačavamo ili smanjujemo intezitet. I dolazimo do tih rezultata .

Eto, karte su pred tobom. Smatramo da smo ih dobro podijelili. Sada je red na tebe. Odigraj pametno. 



Aktivnosti
ŽENA U FORMI -TEAM TRAINING JE TVOJA BUDUĆNOST Lifestyle Club
TEAM TRAINING znači da nam je jasno ne možeš uvijek sve sasvim sama.
Ocjenite aktivnost
TEAM BUILDING Grupno vježbanje za Firme
Mnoge ustanove, kao i Vaša, znaju dobro kako je neophodna tjelesna aktivnost i kako dobro utječe na zdravlje i raspoloženje cijelog tima,
Ocjenite aktivnost