1. Belma, ti si živi dokaz da se može istovremeno trenirati i postiti, uz to sve voditi jako intenzivan trening, možeš li nam otkriti kako to uspijevaš?

Za početak, ovaj mjesec Ramazan je za mene mnogo drugačiji u odnosu na prethodne godine samom činjenicom da u svakom trenutku dana sam psihicki i fizički vezana za moju bebu . Post u mjesecu Ramazanu nije dijeta niti prilika za mršanjem, nego čiščenje tijela i duha od svega lošeg, kako hrane tako i loših navika i stvari koje radimo svjesno ili nesvjesno. Ja imam trening od samog jutra, kada se beba probudi, tako da se trudim izbalansirati, trening u teretani sa dnevnim aktivnostima uz post i dojenje a da se i dalje osjećam dobro. Dojenje samo po sebi troši oko 500 kalorija, i bez posta organizmu je naknadno potrebno namiriti tečnost. Ja slušam svoje tijelo i um, te u skladu sa tim uživam u meni najljepšem mjesecu u godini.

 2. Kako izgleda tvoj jelovnik tokom Ramazana?

Moj jelovnik je raznolik kako za Ramazan tako i inače i to bi bila moja preporuka za sve nase vježbače, jer jedino na taj način možete namiriti sve nutritivne vrijednosti potrebne vašem organizmu. Post se uvijek prekida hurmama i vodom, sto je odlično jer se tijelo odmah hidratizira i podigne nivo šećera u krvi. Za iftar je karakteristična topa i somun kao predjelo, i to se servira u vrlo malim količinama i kao takvo smatram da je sasvim ok da bude dio menija. Kada ja pravim iftar za mene i Tarika, onda je to uvijek mnogo salate sa mesom i povrćem i to nam najbolje odgovara. Za sehur najčesće pijem visoko-kalorični šejk. Ja jako volim plastične teglice i kutijice  Tako da na mojoj radnoj ploči u kuhinji stoje poredane teglice mljevenih oraha, badema sjemenki, grozđica, suhe brusnice/kajsije/smokve, pa sam na taj način olakšala pripremu sehura. Po kašičicu iz svake teglice uz bananu/avokado ili drugo voće koje trenutno imam, hurme, zobene pahuljice i mlijeko/jogurt, napravim za par sekundi odličan obrok kojim namirim organizam za cijeli dan.

3. Koji su najveći izazovi s kojim si se susretala za vrijeme posta?

Dugo godina postim i rijetke situacije su bile kada sam morala preskočiti dane posta u mjesecu Ramazanu. Trenirala sam punom snagom u toku posta i osjećala sam se super. Ovaj Ramazan je za mene najveći izazov. Cjelodnevna briga o bebi koja sada zahtjeva veliku pažnju i nosanje/puzanje i zabavljanje, noćno buđenje jer rastu zubići , dojenje i uz sve to trening. Moram priznati da nije baš jednostavno. Prema vjerskim knjigama, majke dojilje kao ni trudnice nisu obavezne postiti. Tako da bi moja poruka bila, slušajte svoje tijelo, nemojte rizikovati svoj i bebin život po svaku cijenu. Kada se osjećate dobro, postite, osjećaj je predivan.

4. Koje su to najčešće zablude kada je upitanju post i vježbanje?

Ljudi se vrlo često odlučuju da poste s ciljem gubljenja kilograma. To je jako nezgodno komentarisati, jer post od hrane je zaista samo dio mjeseca Ramazana i meni lično nepotpuno ako se neupražnjava i ostalo, ali ne bih sada o tome jer nije vezano za temu. 

Dakle, dok postimo, u organizam ne unosimo ništa u periodu od oko 16 sati u kontinuitetu, pri čemu se metabolizam jako usporava, a onda šokiramo organizam prevelikom količinom hrane za iftar i za sehur. Nećete osjećati manje glad ako pojedete velike količine hrane, naprotiv, bitno je da pojedete manje količine ali kvalitetnih namirnica kojim ćete nahraniti svoje tijelo.

5. Kako vježbanje utiče na organizam tokom mjeseca Ramazana i koji su to benefiti koje si ti uočila?

Organizam odlično reaguje u ovoj kombinaciji jer je u toku posta vaš glavni izvor energije, odnosno fizičke aktivacije, uglavnom salo - što je super. Moja preporuka je trenirati sat vremena prije iftara, tako da poslije treninga možete da popijete proteinski shake da nahranite mišiće, malo hurmica da vratite energiju, vode da se hidrirate, a onda kasnije jedete kvalitetne obroke sa mnogo proteina i zdravih ugljikohidrata kao i zdravih masti. Predivna stvar u toku Ramazana je što se kao postač osjećate prelijepo, smireno i pored svega toga čistite organizam. Organizam poslije iftara traži mnogo vode, tako da je u tom periodu popijete vjerovatno mnogo više nego kad ne postite.