Od šetanja do trčanja bez prestanka pola sata

Najteži je prvi korak, jer u njemu je istrajnost i upornost kada se trči pola sata bez prestanka, možete postaviti sebi novi cilj. Kada uspijete da trčite pola sata bez prestanka, možete postaviti sebi novi cilj, na primjer da trčite pola sata 5 puta sedmično sljedećih 5 mjeseci? Po dostizanju granice od 7 km neprekidnog trčanja, svako može sebi da zada neki ozbiljniji cilj, poput učestvovanja na nekoj od trka 7 ili 10km.

Provjerite svoj dnevnik

Ako niste nikada vježbali,  imate malo više kilograma bilo bi dobro da se konsultujete sa ljekarom i obavite sistematski pregled. Svaki trening mora biti isplaniran. Napravite raspored, zaljepite ga na zid i pratite svoj napredak.

Svoje utiske pišite u dnevnik

Nisu svi idelani za trening. Razlozi mogu biti mnogi, ali držite se plana, jer sljedeći trening može biti i bolji.

Budi uporan, ali ne pretjeruj!

Ljudi koji se bave dugo trčanjem znaju da svako pretjerivanje u trčanju (brzine, dužine) može dovesti do povreda, a time i do razočarenja.  

Pronađi neki lokalni trkački klub ili nekog mentora.

Pitajte nekog od poznanika ili još bolje prijatelja koji se bavi trčanjem da vam bude lični trener i podrška bar prvih mjeseci. Ukoliko želis da budeš pod stručnim nadzorom, kontaktiraj nas i zakaži svoj prvi besplatni trening RUN FUN.

Plan za jednu sedmicu: