×
Novosti
Tri jednostavne tajne za poboljšanje tvojih fitness navika
Lifestyle Club

Da bi dobila formu i ostala u formi, u životu nije sve u motivaciji za fitnes. Motivacija dođe i prođe, a zdrave navike ostaju.

Proljeće je i donijela si čvrstu odluku, nakon duge i nametnute pauze rezervisala si treninge...itd. 

Kada je riječ o vježbanju, postoje dvije krajnosti: 

One koje vježbaju svakodnevno, i one koje ne žele da vježbaju. 

A većina nas je negdje između ove dvije krajnosti. 

Da bi dobila formu i ostala u formi, u životu nije sve u motivaciji za fitnes. Motivacija dođe i prođe, a zdrave navike ostaju. 
 
Jednostavno, stjecanje navike je pomak u vježbanju.
 
Sretna sam što je moja krajnost  uvijek bila u djelu onih koji žele da vježbaju. 

Od ranih godina sam se prebacivala sa gimnastike na plivanje, te na balet i zbog toga je vježbanje bilo važan dio mog života. 

Za nas koji smo u ovoj kategoriji, vježba je  kao pranje zuba, zubari su nas uvjerili da je čišćenje naših zuba sastavni dio svakodnevnog života. 

Ako bi samo industrija tjelovježbe mogla da postigne isto, mogli bismo izbrisati veliki dio problema koje trenutno imaju zdravstvene ustanove širom svijeta. 

Jednostavno rečeno, ako provedeš dan bez treninga, prvo što bi trebala da učiniš idućeg dana je da vježbaš. 

Ali ovo nije realnost. 

Mi nismo stvorene da volimo vježbe visokih intenziteta i da jedemo pileće salate (bez sosa). Nažalost, mozak je programiran da sjedi u udobnim stolicama i izvoljeva razne poslastice. 

Postojimo mi koji volimo vježbu, i koji ćemo vježbati sutra i narednih dana i dan poslije toga bez pogovora. 

I da, slažemo se, teško je uklopiti vježbu u dnevnu rutinu za koju nemaš izgrađenu naviku. 

O tome nema govora. 

Znamo da zadnja stvar koju želiš kada dođeš kući nakon trinaesto-satne smjene, je da uklopiš 30 minuta vježbe, ali isto tako sigurno ne želiš biti kao Kardashian cure i jesti veliku zdjelu čipsa, te zato pokreni se i dođi na trening. 

Mi znamo kako možeš ostati vitalna i aktivna – za tvoje fizičko i mentalno zdravlje.
 
Istraživanja pokazuju da su za uspostavljanje fitness navika za duži period jako bitne tri stvari: 
 

Preuzmi kontrolu nad svojim vježbanjem.

Poduzmi korake da upravljaš vremenom i intenzitetom treninga i u suštini lako ćeš postići to ako se držiš svog kapaciteta i ne dozvoli da te bilo ko forsira previše, samo postizanje ove navike je najvažnija stvar.
 

Izaberi stvari koje možeš i da se osjećaš dobro.

Mogućnosti zavise od toga koliko vjeruješ u svoje sposobnosti da završiš vježbu - i ovo je ključan faktor u pomaganju ženama da postignu svoje ciljeve u vježbanju.

Ako smatraš da je to daleko od tvoje sposobnosti ili jednostavno nisi za to – vjerovatno ćeš odustati ili biti demoralisana i odustati nakon prve prepreke. 

Kako bi zadržala svoju volju i povjerenje kada kreneš vježbati važno je slaviti svoj pomak. 

Fokusiraj se na pozitivne stvari koje se pojave čim postaneš aktivna: 

- povećanje nivoa energije, 
- osjećaj manjeg stresa, 
- bolji kvalitet spavanja 
- i povećanje endorfina koje osjetiš odmah nakon vježbanja.
 

Druži se  

Vježbanje sa drugim ženama može ti biti olakšica – bilo da vježbaš sa personalnim trenerom, prijateljicom, ili na grupnom času. 

Prije svega, kada vježbaš sa nekim osjećaš odgovornost i prema toj osobi, jer bi i nju razočarala ako posustaneš. 

Kada vježbaš sama ukoliko posustaneš razočaraš samo sebe. 

Kada vježbaš u grupi imaš osjećaj kohezije, povezanosti sa drugim ženama koji se kreću u isto vrijeme i čini se lakše izgraditi naviku vježbanja. 

Primjeni ove tri stvari u tvom vježbanju. 

Vrlo brzo ćeš vježbati ne zato što moraš, i znaš da trebaš, već zato što ne možeš zamisliti život bez vježbe. 
 
 
 
 
 
Aktivnosti
ENTUZIJASTIČNE OSOBE VOLJNE UČITI I POSTATI GRUPNI I FITNESS INSTRUKTOR koje će biti dio našeg Tima u Lifestyle Club u Sarajevu
Ocjenite aktivnost
VITKA I ZATEGNUTA ONLINE
Ocjenite aktivnost
DA LI BI ŽELJELA DA KRENEŠ SA NEČIM BRZIM, JEDNOSTAVNIM I EFIKASNIM? VITKA I ZATEGNUTA
Ocjenite aktivnost
KONKURS ZA TRENERA - 1 POZICIJA za 2022. godinu
Ocjenite aktivnost