Kada zima, kiša i snijeg uzmu maha, činjenica je da se manje krećemo. Kada se manje krećemo, metabolizam se usporava. Kada na to dodamo opuštanje pri izboru namirnica i količine hrane, dočekamo proljeće sa viškom kilograma. Dok još traje zima, u pomoć vam mogu priskočiti hranljivi šejkovi, toliko jednostavni za napraviti, a ukusni, da nema izgovora zašto poneki nezdravi obrok ne biste zamijenili upravo nekim od ovih šejkova.

Ovi napici će vam pomoći da dugme na pantalonama ne popusti, poslužiće za ubrzavanje uspavanog metabolizma, pospješiti će  sagorijevanje kalorija i obezbijediti potrebnu količinu energije u sumornim, bljuzgavim danima.

Šejk od ananasa i đumbira

• 1 i po čaša komadića ananasa
• 1 banana
• 1 kašičica izrendanog svježeg korijena đumbira
• 1/2 čaše kisele pavlake ili grčkog jogurta
• 1/2 čaše soka od ananasa (najbolje bez dodatih šećera)

Đumbir ovde ima ulogu ubrzavanja metabolizma. Ako ne volite ananas, zamijenite ga narandžom, mandarinom i limunom. Sve sastojke izmiksajte u blenderu.

Tropski šejk

Osim što će ubrzati vaš metabolizam, ovaj šejk je bogat vitaminom A i C iz tropskog voća, a pomaže i pri jačanju imuniteta. Ko može odoljeti ovim tropskim mješavinama? U inat kiši!

• 1/2 čaše isjeckane dinje
• 1/2 čaše isjeckanog manga
• 1/2 čaše komadića bundeve
• 1/2 čaše sjeckanog ananasa
• Malo vode radi teksture napitka.

Mmm, vaša soba se pretvara u tropski raj kada blender završi svoj posao.

Šejk od hurmi

Prava energetska bomba i zdravlje u jednoj čaši!

• nekoliko hurmi, prema ličnom ukusu
• 1 banana
• malo cimeta
• 1 čaša bademovog ili kokosovog mlijeka

Činjenica je da bademovo i kokosovo mlijeko imaju primjetno jaču cijenu od kravljeg mlijeka, ali za ovakve stvari treba izdvojiti novac makar s vremena na vrijeme, jer razlika u vašu korist svakako postoji. Bademovo mlijeko je veoma ukusno čak i bez zaslađivača, a ima nisku kalorijsku vrijednost, a kokosovo mlijeko, pored očekivajuće lijepog ukusa, ima malo ugljenih hidrata. Primjetiti ćete razliku.

Mi smo vam dali par ideja i nekolicinu namirnica koje će obogatiti vašu ishranu, a svaki šejk učiniti korisnijim. Pored unosa korisnih materija, dok zimske dane provodite u zatvorenom prostoru, iskoristite to i vježbajte kod kuće. Kombinujte, miksajte, miješajte, mućkajte, blendirajte, vježbajte i uživajte!

preuzeto sa http://zdravka.rs

Pronađi kurs  RASPORED

    

  

TRENIRAJ BESPLATNO

FREE PASS