Rad u kancelariji - previše vremena na mobilnim telefonima i gledanje u računare - daje nam zaobljena ramena i loše držanje.

Ova vježba vam može pomoći da popravite loše držanje.

Zove se Prone Cobra (sjajno ime), jednostavna vježba za poboljšanje držanja koja će ojačati sve mišiće na leđima kako bi poboljšali svoje držanje.

Najbolje od svega, možete je raditi bilo kada, bilo gdje - bez ikakve opreme.

- Lezite sa licem okrenutim prema podu

-Stisnite jako stražnjicu

- Odignite grudi od poda

- Okrenite dlanove i udaljite od tijela, tako da su vaši palčevi okrenuti prema gore

-Stisnite svoje lopatice čvsto

-Držite bradu nježno fiksirano  tako da vamse vrat izduži

-Držite 20-30 sekundi i ponovite 3-4 puta.

 Kada ste u pravom položaju, trebalo bi da osjetite kako vam ramena idu unazad a prsa otvorena.  

U CXWORX ™ ćete naći vježbe slične ovome, tako da ako želite da ojačate core i poboljšate svoje držanje, pronađite trening.

 Preuzeto:  https://www.lesmills.com

Pronađi kurs CXWORX-a RASPORED

 

 

TRENIRAJ BESPLATNO

FREE PASS