Vidiš sprave, sale za vježbanje. Provjeravaš radno vrijeme. Raspituješ se o grupnim treninzima. O cijeni članarine.

I sasvim je normalno da te sve to zanima.

Ali postoji jedno pitanje na koje odgovor nećeš pronaći ni na jednoj spravi, niti na jednom zidu:

„Kada počnem trenirati, ko će znati odakle trebam krenuti?“

Jer upravo tu mnoge žene naprave prvu grešku prilikom izbora teretane.

Oduševe ih moderan prostor, najnovije sprave, veliki izbor grupnih treninga i, naravno, sve ono što im se obećava tokom prve posjete.

Pričaju ti o svemu što ćeš moći raditi.

Ali rijetko ti objasne ko će se konkretno brinuti o tebi nakon što uplatiš članarinu.

I tako, nakon početnog oduševljenja, dolazi stvarnost.

Ulaziš u teretanu, gledaš sve te sprave i ne znaš odakle početi.

Možda dobiješ program s nekoliko vježbi, neko ti ih pokaže jednom i onda te prepusti samoj sebi.

Ili počneš odlaziti na grupne treninge, birajući one koji ti se čine zanimljivim, a da zapravo ne znaš jesu li odgovarajući za tvoje tijelo i tvoje ciljeve.

Prolaze sedmice.

Ne znaš izvodiš li vježbe pravilno, jesu li težine koje koristiš prelagane ili preteške, napreduješ li uopće ili bi nešto trebala promijeniti.

A kada rezultati ne dolaze onako kako si očekivala, počinješ razmišljati:

„Možda jednostavno nisam dovoljno uporna.“

„Možda je u mojim godinama sve to mnogo teže.“

„Možda teretana ipak nije za mene.“

Ali problem možda uopće nije u tvojoj motivaciji. Problem može biti u tome što te niko nije naučio kako da treniraš i što te niko ne prati kroz taj proces.

KAKO PREPOZNATI TERETANU KOJA JE ZAISTA PRAVI IZBOR ZA TEBE?

Prije nego što se učlaniš, nemoj pitati samo koliko košta članarina i koliko grupnih treninga možeš pohađati.

Postavi ovih pet pitanja:

1. Hoće li neko procijeniti moje fizičko stanje prije nego što počnem trenirati?

Dobar program treba početi od tebe: od tvog prethodnog iskustva, fizičkih sposobnosti, eventualnih zdravstvenih ograničenja i ciljeva koje želiš postići.

2. Ko će odlučiti koje vježbe trebam raditi?

Ne trebaju sve žene isti trening. Program treba biti prilagođen tvojim sposobnostima i ciljevima, a ne jednostavno prepisan iz nekog univerzalnog plana.

3. Ko će me naučiti da pravilno izvodim vježbe?

To što teretana ima moderne sprave ne znači da ih automatski znaš koristiti. Pravilna tehnika je posebno važna na početku.

4. Ko će pratiti moj napredak?

Program ne bi trebao ostati isti mjesecima. Kako napreduješ, vježbe, opterećenje i intenzitet treninga trebaju se postepeno prilagođavati tvojim sposobnostima.

5. Kome se mogu obratiti ako izgubim motivaciju ili naiđem na poteškoće?

Jer početi je važno. Ali imati nekoga ko će ti pomoći da nastaviš, posebno kada postane teško, može napraviti ogromnu razliku.

OBRATI PAŽNJU NA TRI VRLO ČESTE GREŠKE.

Biraš teretanu samo zato što je jeftinija.

Uštedjeti na članarini može izgledati kao dobra odluka. Ali ako nakon dva mjeseca prestaneš dolaziti jer ne znaš šta trebaš raditi, koliko si zapravo uštedjela?

Biraš teretanu koja ima najviše sprava i grupnih treninga.

Veliki izbor je svakako prednost. Ali ako ne znaš šta je od svega toga najbolje za tebe, možeš mjesecima prelaziti s jedne aktivnosti na drugu, bez jasnog plana i cilja.

Misliš da je dovoljno samo učlaniti se da bi postigla rezultate.

Članarina ti omogućava ulazak u teretanu. Ali te sama po sebi ne uči kako da treniraš, ne ispravlja tvoje greške i ne pomaže ti automatski da napreduješ.

A znaš li koja je najčešća posljedica?

Mnoge žene na kraju potpuno odustanu od fizičke aktivnosti, uvjerene da jednostavno nemaju dovoljno volje i discipline.

A to je zaista šteta.

Jer redovna fizička aktivnost jedan je od najboljih odgovora koje možeš dati svom tijelu i svom zdravlju.

Pomaže ti da budeš snažnija, poboljšaš pokretljivost, sačuvaš mišićnu masu, lakše kontrolišeš tjelesnu težinu i imaš više energije u svakodnevnom životu.

Ali da bi osjetila sve te koristi, ne moraš raditi sve niti trenirati svaki dan.

Potrebno je da radiš ono što je za tebe odgovarajuće, redovno i uz stručnu podršku.

U LIFESTYLE CLUBU ODLUČILI SMO RADITI DRUGAČIJE.

Ne počinjemo od sprava.

Počinjemo od tebe.

Prvo želimo razumjeti ko si, odakle krećeš, s kakvim se poteškoćama suočavaš i, najvažnije, šta želiš postići.

Zatim tvoja tehnička trenerica priprema program treninga prilagođen tvojim sposobnostima i ciljevima.

Naše trenerice te uče kako pravilno izvoditi vježbe, pomažu ti da poboljšaš tehniku i postepeno povećavaš opterećenje.

A tokom cijelog procesa imaš i svoju ličnu asistenticu, koja je tu da ti pomogne u organizaciji treninga, savladavanju poteškoća i održavanju kontinuiteta.

Jer za nas pratiti jednu ženu ne znači samo pokazati joj prvog dana kako funkcioniše neka sprava.

To znači pomoći joj da izgradi naviku koju će moći održavati dugoročno.

Razlika nije u tome koliko stvari možeš raditi u teretani. Razlika je u tome da znaš šta trebaš raditi, zašto to radiš i ko će ti pomoći da postigneš rezultate.

A SADA IMAM JEDNO PITANJE ZA TEBE.

Ako razmišljaš o učlanjenju u teretanu, želiš li zaista donijeti odluku samo na osnovu onoga što vidiš tokom desetominutnog obilaska?

Ili želiš prvo saznati kako ćeš biti vođena i praćena tokom narednih mjeseci?

PRIJE NEGO ŠTO IZABEREŠ TERETANU, DOĐI I UPOZNAJ NAŠ NAČIN RADA.

Zakaži neobavezan razgovor s jednom od naših asistentica u Lifestyle Clubu Sarajevo.

Razgovarat ćemo o tvojim ciljevima, potrebama i o tome kako ti možemo pomoći da počneš trenirati uz program prilagođen upravo tebi.

Pošalji nam privatnu poruku s riječju „TERMIN“ i pomoći ćemo ti da zakažeš svoj dolazak.

Jer prava teretana nije nužno ona koja ima najviše sprava.

Prava teretana je ona u kojoj nisi prepuštena sama sebi.