Prije nego što nastavimo s današnjom lekcijom, hajde da ukratko vidimo dokle smo stigle.

U četvrtak smo krenule od brojeva: definisale smo šta ti je potrebno da ostvariš svoj cilj i napravile rewind kako bismo shvatile koliko konkretnih koraka trebaš napraviti da bi do njega zaista stigla.

Jučer smo radile na onome što već imaš: treninzima koje sve češće preskačeš i navici koju trebaš vratiti prije nego što potpuno ispadneš iz ritma.

Danas mijenjamo fokus.

Jer kada zaštitiš ono što si već izgradila, moraš početi stvarati uslove koji će ti biti potrebni da u septembru zaista budeš aktivna.

I želim krenuti od jednog pitanja:

Koliko tvojih treninga tokom mjeseca nastane kao rezultat planiranja, a koliko se dogodi samo ako ti ostane vremena?

Prisjeti se septembra prošle godine.

Koliko si treninga planirala?

Koliko si ih odradila samo zato što ti se slučajno otvorilo malo slobodnog vremena?

Nema ništa loše u spontanom treningu.

Problem nastaje kada tvoj rezultat gotovo potpuno zavisi od toga hoćeš li slučajno pronaći vrijeme, energiju i volju.

Jer ako si u ponedjeljak, radeći rewind, otkrila da ti je za ostvarenje cilja potrebno 12 treninga mjesečno, a obično spontano uspiješ odraditi samo pet, ne možeš se jednostavno nadati da će se ovog septembra preostalih sedam nekako dogoditi.

Tih sedam treninga moraš odlučiti kako ćeš napraviti.

I upravo na tome počinjemo raditi danas.

Ali prije toga, još nešto.

Neke korake koje planiraš za septembar ne moraš nužno odgađati do septembra.

Ako sebi govoriš da želiš početi nakon godišnjeg odmora, to ne znači da sada trebaš reći: „Dobro, razmišljat ću o tome kada se vratim.“

Odluku možeš donijeti danas, a početi kada se vratiš.

Možeš zakazati procjenu, rezervisati svoje termine, odabrati program, pripremiti opremu ili napraviti bilo koji drugi konkretan korak koji će ti pomoći da zaista kreneš.

Princip je jednostavan: nemoj automatski odgađati do septembra odluku koju možeš donijeti danas.

Na taj način august ne služi samo za razmišljanje o narednom mjesecu, nego već sada može postati početak tvoje promjene.

Dakle, odakle dolaze treninzi i prilike za kretanje koje trebaš stvoriti?

Ja bih krenula od onoga što ti je već najbliže.

Prvo: aktivnosti koje već poznaješ i one koje si željela probati.

Jučer smo radile na treninzima koje još uvijek imaš u svom rasporedu, ali ih sve češće preskačeš.

Danas idemo jedan korak dalje.

S jedne strane imaš aktivnosti koje si ranije voljela i koje su ti odgovarale, ali si ih iz nekog razloga napustila.

S druge strane su treninzi koje si željela probati, o kojima si se raspitivala, ali nikada nisi napravila prvi korak.

To su dvije različite grupe aktivnosti, ali imaju nešto zajedničko: ne počinješ od nule.

Prije nego što tražiš potpuno novi način vježbanja, pogledaj šta možeš vratiti od onoga što ti je već bilo poznato, prijatno i korisno.

I ovdje ne govorim o tome da pogledaš jedan video, sačuvaš nekoliko vježbi i čekaš da ti se pojavi motivacija.

Potrebna je konkretna akcija: odabrati trening, zakazati termin, pripremiti opremu i tačno odlučiti kojeg dana i u koje vrijeme ćeš vježbati.

Drugo: podrška drugih ljudi.

Prijateljica, sestra, kolegica ili druga žena sa sličnim ciljem može postati jedan od najboljih izvora podrške, ali ne trebaš samo čekati da se neko slučajno ponudi da trenira s tobom.

Podršku treba aktivno tražiti.

I upravo ovdje ti ponovo može pomoći ono što smo radile jučer.

Svaki put kada se nakon treninga osjećaš bolje, kada uspiješ vratiti kontinuitet ili kada primijetiš koliko ti kretanje pomaže, imaš prirodnu priliku da se sjetiš žene kojoj bi isto takvo iskustvo moglo koristiti.

Ne moraš komplikovati.

Dovoljno je da je pozoveš, dogovorite zajednički termin i jedna drugoj pomognete da se zaista pojavite na treningu.

Treće: stručno vođen program.

Ako vidiš da sama teško uspijevaš organizovati treninge, izabrati odgovarajuće vježbe ili ostati dosljedna, tada ti može pomoći strukturiran program, trener ili mala grupa.

Ali postoji jedna stvar koju ne smiješ zaboraviti.

Upisati program bez unaprijed određenih termina, jasnog plana i odluke da ih zaštitiš u svom rasporedu znači samo imati još jednu članarinu ili program koji ne koristiš.

Stručna podrška može ti pomoći da znaš šta radiš i da napreduješ sigurnije, ali i ti moraš napraviti prostor da taj plan zaživi.

Zato razmišljanje ne treba početi pitanjem:

„Koji je trening trenutno najpopularniji?“

Treba početi drugim pitanjem:

Koliko mi je treninga još potrebno da bih ostvarila svoj cilj?

Tada možeš procijeniti koliko ih možeš ostvariti samostalno, koliko uz podršku prijateljice i za koliko ti je potrebna pomoć trenera ili organizovanog programa.

I tako dolazimo do današnjeg zadatka.

Vrati se na rewind koji si napravila u ponedjeljak i pogledaj koliko ti je treninga potrebno da ostvariš svoj cilj za septembar.

Zatim taj broj uporedi s brojem treninga koje realno možeš očekivati ako nastaviš živjeti i organizovati se kao do sada.

Razlika između ta dva broja jeste ono što moraš svjesno stvoriti.

Sada odluči odakle ćeš početi.

Prvo pogledaj aktivnosti koje već poznaješ ili si ih željela probati, zatim razmisli ko ti može pružiti podršku i na kraju procijeni gdje ti je potrebna stručna pomoć.

To ne znači da moraš promijeniti sve odjednom.

Znači da trebaš odrediti koliko treninga želiš napraviti na svaki način i prvu odluku pretvoriti u preciznu aktivnost: koji trening ćeš raditi, kojeg dana, u koje vrijeme, s kim i koliko termina odmah upisuješ u kalendar.

Jer „od septembra ću više vježbati“ nije cilj.

Cilj je stvoriti dovoljan broj stvarnih prilika za kretanje kako bi se ostvarilo ono što si izračunala u ponedjeljak.

Kreiraj svoju najbolju budućnost

P. S.

Sutra dolazimo do tačke u kojoj se svi ovi planirani treninzi pretvaraju u stvaran rezultat ili ostaju samo dobra namjera: dosljednost.

Jer možeš popuniti cijeli kalendar treninzima, ali ako ih nastaviš preskakati čim dođu obaveze, umor ili neplanirane situacije, rizikuješ da si samo napravila ljepši plan bez stvarne promjene.

Sutra radimo upravo na tome.