Amina radi u kancelariji.

Ima dvoje djece.
Priprema iftar.
Brine o kući.

Nakon 4 dana Ramazana prestala je trenirati.

„Nemam energije.“

Ali šta zapravo znači  nemam energije?

Nije to bila samo fizička iscrpljenost.

To je bilo:

• isprekidan san zbog sehura
• nagle oscilacije šećera nakon iftara
• blaga, ali stalna dehidracija
• mentalno preopterećenje
• nijedan trenutak za sebe

Njeno tijelo nije bilo prazno.
Bilo je pod stresom.

A kada je nervni sistem pod pritiskom, mozak šalje jednostavnu poruku:

„Stani.“

Ona je tu poruku poslušala…ali je pogrešno protumačila.

Zaustavila se potpuno.

Nakon nekoliko dana:

• ukočen vrat i ramena
• češće glavobolje
• slabija koncentracija na poslu
• razdražljivost zbog sitnica
• osjećaj krivice navečer

Istina je:

Tokom Ramazana energija ne nestaje.

Ona se mijenja.

Postaje osjetljivija.
Nestabilnija.
Više zavisi od sna, hidratacije i emocionalnog stanja.

Amina je pomiješala:

mentalni umor
sa
stvarnom fizičkom iscrpljenošću.

Kada je ponovo počela sa 30 minuta, dva puta sedmično, nije „trošila energiju“.

Uradila je nešto drugo:

• poboljšala cirkulaciju
• unijela više kisika u mozak
• smanjila mišićnu napetost
• stabilizovala nervni sistem

Trening je bio prilagođen.
Ritam kontrolisan.
Bez forsiranja.

Nakon 10 dana:

✔ Spavala je dublje
✔ Manje napetosti u ramenima
✔ Smirenije je reagovala
✔ Na poslu je bila fokusiranija

nije odjednom dobila više energije.
Naučila je da je upravlja.

Zašto se mnoge žene tokom Ramazana osjećaju bez energije?

Miješaju glad sa slabošću.
Miješaju lagan san sa iscrpljenošću.
Miješaju emocionalni stres sa fizičkim limitom.

Misle da kretanje oduzima energiju,
umjesto da je reguliše.

Ali tijelo tokom Ramazana, ako je pravilno vođeno, ne traži potpuni prekid.

Traži:

• ritam
• mjeru
• pametan pristup
• slušanje signala

Ako se i ti osjećaš „prazno“ i ne znaš da li da staneš ili nastaviš  nemoj nagađati.

Uz naš Ramazanski program  sedmicu po sedmicu, pomoći ćemo ti da znaš:

• kada trenirati
• koliko trenirati
• kojim intenzitetom
• kako očuvati energiju između iftara i sehura

Ne moraš više.
Moraš pametnije.

Zakaži svoj termin.
Mi ćemo te voditi.