Počinje zima. Danas je prvi dan zime. I, kao i svake godine, dešava se uvijek ista stvar.

Češće se razboliš

Osjećaš se umorno čak i kada „ne radiš ništa“

Imaš sve manje volje za kretanjem

Lošije spavaš

Svaka mala sezonska tegoba izbaci te iz ravnoteže na dane I tada sebi kažeš: 

„Normalno je, zima je.“

„Kriv je hladan period.“

„Sačekat ću da prođe.“

Ali istina je drugačija (i rijetko se govori naglas):

Tvoj imuni sistem ne slabi zimi. On slabi PRIJE zime. Zima je samo trenutak kada tijelo naplati račun.

Posljednjih mjeseci si vjerovatno: nagomilala stres lošije se hranila manje spavala manje se kretala sebe stavila na posljednje mjesto Tijelo je izdržalo… dok je moglo. 

A onda dolaze: prehlade, gripa, bolovi, iscrpljenost, stalni pad energije.

I tu nastaje najveća greška: misliti da su trening i ishrana „dodatak“, nešto što radiš kada si dobro. U stvarnosti, to su glavni alati da bi bila dobro.

Pravilno dozirano vježbanje (ne ekstremno, ne kažnjavajuće) ne troši energiju – ono je stvara:

snižava stres

poboljšava san

jača imunitet

Svjesna ishrana nije dijeta niti odricanje:

hrani crijevni mikrobiom

podržava imuni sistem

pomaže tijelu da se lakše nosi sa sezonskim stresom

Problem nije zima. Problem je ući u zimu iscrpljena. Rješenje nije čekati da prođe. Rješenje je izgraditi zaštitu na vrijeme. Ne moraš raditi sve. Dovoljno je raditi prave stvari, dosljedno.

Kretati se i kada je hladno

Jesti da podržiš tijelo, ne da se „kazniš“

Spavati kvalitetnije

Brinuti i o mentalnom zdravlju, ne samo o tijelu Ovo je prava prevencija. Ovo je poštovanje prema sebi.

Jer tijelo koje je podržano zimu prolazi mnogo lakše.