Tvoja najbolja godina počinje sada

Zašto čekati januar kada promjena može početi danas?

Godina 2024. se bliži kraju. Ostalo je zaista vrlo malo dana praznici će proletjeti u trenu, a ti ćeš se uskoro ponovo suočiti s novih 365 dana u 2025. godini.
Ovih dana često čujem rečenice poput:

„Ah, od januara...“
„Ah, u novoj godini...“

Da li se i tebi dešava da svake godine praviš spisak dobrih namjera?
A onda — kako to ide? Da li uspiješ ostvariti sve ili već u februaru odustaneš i sljedeće godine pokušavaš ponovo?

Kako sam i sama prolazila kroz to

Do prije nekoliko godina bila sam upravo takva  s beskrajnim spiskovima i ogromnim entuzijazmom. Krenula bih na horuk, a ubrzo bih se izgubila u čaši vode.

Bez da primijetim, vraćala bih se na početak  još više demoralisana i s nižim samopouzdanjem.

Tada sam shvatila nešto važno:

Postoje strategije za uspjeh.

Proces promjene je složen i ne treba ga podcijeniti. Naprotiv, zahtijeva pažljiv, promišljen plan.

Ne čekaj novu godinu

Beskorisno je čekati bilo koji datum, ponedjeljak ili početak mjeseca. Promjena može započeti bilo kada.

Ali ako ti je draže simbolično odrediti vrijeme  u redu je.
Iskoristi posljednje dane 2024. godine za planiranje. Ako to učiniš svjesno, 2025. će zaista biti tvoja godina.

Male promjene u načinu razmišljanja i djelovanja mogu donijeti velike rezultate.

No, često nas prva prepreka sruši, pa ostanemo zaglavljene u starim obrascima. Zašto? Zato što je stvaranje novih navika borba  poput vožnje na rollercoasteru, sa stalnim usponima i padovima između motivacije i iskušenja.

Tri faze promjene

Kako bih ti pomogla da razumiješ ovaj proces, podijelila sam ga u tri ključne faze  svaka sa svojim izazovima i rješenjima.

FAZA 1: HONEYMOON  Medeni mjesec promjene

Na početku je sve jednostavno. Puna si energije, inspiracije i dobrih namjera.

Možda te pokrenuo film, prijateljica, nova godina… sve izgleda moguće.

Savjet:

Budi realna. Ne pokušavaj promijeniti previše stvari odjednom.
Fokusiraj se na jedan cilj, i podijeli ga na male korake.

Primjeri:

• Penji se stepenicama umjesto da koristiš lift.

• Ustaj više puta od radnog stola.

• Uradi nekoliko minuta laganih vježbi dnevno.

• Počni sa dvije šetnje od 20 minuta sedmično.

Mali koraci stvaraju velike promjene. Ako odmah odlučiš ići u teretanu četiri puta sedmično, možda ćeš brzo odustati jer je tempo prezahtjevan.

Zato gradi navike postepeno  tako da postanu prirodni dio tvoje svakodnevice.

FAZA 2: HILJADU PREPREKA Kada motivacija počne blijediti

U ovoj fazi počinju pravi testovi.
Motivacija opada, a stare navike ponovo zovu. Počinješ se pitati:

„Da li je ovo zaista vrijedno truda?“

Savjet:
Ne pokušavaj savladati sve prepreke odjednom.
Rješavaj jednu po jednu, u trenutku kada se pojavi.

Ako podijeliš svoj cilj na manje, ostvarive korake, izbjeći ćeš frustraciju i osjećaj neuspjeha.
Sjeti se: svaka mala pobjeda je veliki uspjeh.

Primjeri:

• Uspjela si ustati i otići u šetnju iako ti se nije dalo.

• Odrekla si se deserta na večeri s prijateljicama.

Možda djeluje beznačajno, ali upravo te male pobjede pretvaraju tvoje dobre namjere u trajnu promjenu.

FAZA 3: TAČKA ODBRANE  Kada promjena postane dio tebe

Nakon određenog vremena, tvoje nove navike počinju dolaziti spontano.
Ne moraš se više boriti protiv iskušenja  jednostavno znaš šta ti prija i šta te vodi ka tvom cilju.

Ali, i dalje postoji opasnost od prekida.

Godišnji odmor, bolest ili osjećaj prevelikog samopouzdanja mogu te nakratko vratiti unazad.
I to je u redu.

Savjet:
Ako napraviš pauzu bez krivice.
Prihvati to kao dio procesa i čim možeš, nastavi tamo gdje si stala.

Dosljednost, a ne savršenstvo, donosi trajne rezultate.

Za tvoju najbolju godinu

Na kraju, želim ti uputiti najiskrenije čestitke za tvoju najbolju godinu ikada.

Želim da shvatiš nešto ključno:

Ti si najvažnija osoba u svom životu.

Dok to ne spoznaš, nećeš moći pravilno organizovati svoje vrijeme, prioritete i energiju.
Vrijeme je ograničen resurs  ne možemo ga kontrolisati, ali možemo ga pametno koristiti.

Za tvoju 2025. godinu ne želim ti samo više novca, uspjeha ili vremena.

Želim ti više svjesnosti.
Jer samo kroz svjesnost možeš staviti sebe u centar svog života  brinuti o sebi, ostvarivati ciljeve i živjeti ispunjeno.

Sretna Nova godina!

Neka 2025. bude godina mira, zdravlja, svjesnosti i uspjeha.
Radi za sebe, voli sebe i vjeruj sebi.

Tvoja,
Giovanna

Preneseno iz magazina Gracija: