Želiš zategnute noge?

Onda moraš trenirati i listove!

Kada treniramo noge, uvijek mislimo na zadnjicu i butine... ali šta je s listovima?

Često ih zaboravimo, a oni su ključni za izduženu figuru i vitkije, skladnije noge i zglobove.

Koje su koristi za žene?

-Lakše noge:

Aktiviranjem "mišićne pumpe" u listovima pomažeš krvi da se vrati ka srcu.

To znači manje oticanja i osjećaja težine u nogama!

-Prevencija zadržavanja tečnosti:

Trening listova poboljšava limfnu drenažu – naročito ako ga kombinuješ sa pravilnom ishranom i hidratacijom.

-Stabilnost i postura:

Aktivan list štiti zglobove gležnjeva i koljena i pomaže ti da budeš stabilnija.

Takođe, jačanje listova poboljšava tvoje držanje kod čučnjeva, iskoraka, brzog hodanja… a i tvoja kičma će ti biti zahvalna!

-Izdužuje figuru:

Definisani listovi čine noge proporcionalnijim, vitkijim i skladnijim – i cijela tvoja silueta dolazi do izražaja!

Znaš li da je ljeti posebno važno trenirati listove?

Na vrućini se vene šire, cirkulacija usporava, a oticanje se pojačava.

Trening listova ti može pomoći da:

·   ublažiš osjećaj težine u nogama

·   stimulišeš mikrocirkulaciju

·   spriječiš noćne grčeve i trnjenje

I zaboravi na otečene noge i zglobove!

Odlična vježba su podizanja na prste (calfraises):

stani uspravno, podigni se na prste polako, pa se spusti jednako polako.

Dovoljno je 5 minuta dnevno 

A ti? Vježbaš li listove?