Jesu li ti rekli da za osin struk moraš se ubiti od trbušnjake?!? POGREŠNO!

• Vježbe koje slijede i koje predlažemo imaju za cilj vježbanje poprečnog mišića, ključnog mišića za dobrobit leđa i "ravnog trbuha".

• Zapravo, poprečni mišić je bitan za osiguravanje stabilnosti trupa i za zadržavanje iznutrice.

VJEŽBE ZA STOMAK 

POVLAČENJE KOLJENA PREMA GRUDIMA

• Početni položaj ležeći

• Noge zategnute i odignute sa podloge

• Ruke na sljepočnice

• Izvodite crunch i koljeno privlačite prema grudima

OPREZ    

• Donja leđa moraju biti na podlozi

• Glava konstantno odignuta od podloge

OPCIJA

• Noge možete da spustite na podlogu i da radite sa podloge kao lakšu opciju

 VJEŽBU IZVODITE 10 PONAVLJANJA

 
DODIR PETE

• Početni položaj ležeći na leđima

• Ruke ispružite pored tijela,

• Noge savijene

• Odignete glavu sa podloge i dodirnete rukom petu na jednu pa zatim na drugu stranu

OPREZ

• Glava konstantno odignuta sa podloge

 VJEŽBU IZVODITE 10 PONAVLJANJA

SJEDEĆI IZDRŽAJ

• Početni položaj sjedeći

• Ruke ispružite pored tijela blago se nagnete prema nazad

• Noge savijene i odignete sa podloge

OPREZ

• Leđa u neutralnoj poziciji

OPCIJA

• Lakša opcija je da se možete držati rukama za noge

 VJEŽBU IZVODITE 30 SEC

Ravan trbuh i zategnuta stražnjica mnogima ženama se čine kao nedostižan san. 

No međutim ako želiš bolje oblikovati svoje tijelo, smanjiti kilograme ili smanjiti bolove u leđima trebaš odvojiti vrijeme za sebe. 

Nemoj se nadati da ćeš to postići, jer nada nije rješenje, možeš odlučiti da se osjećaš bolje i raditi na tome.

Naše lične trenerice Berina i Amra su ti na raspolaganju, godinama pomažu ženama da se osjećaju bolje, te zato zakaži svoju prvu besplatnu konsultaciju kako bismo te upoznale i dale adekvatno rješenje za tvoje nelagode.

Koliko god si probala uvijek vrijedi ići naprijed ne odustati od svoje sreće i zadovoljstva. 

Kontaktiraj nas na messanger, na viber br. 060 355 6160 ili na linku ispod i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem!