O lijepim i vitkim nogama maštamo svi mi, a posebno u ljetnim mjesecima kada ti je želja da si sigurna u sebe i da se osjećaš ugodno u svom tijelu.

Ljeti su noge pretežno u prvom planu zbog odjevanja ljetnih pantalona, šorca i haljinica kao na plaži ili na bazenu.

Znaš da ne podržavamo nesto previše da se baviš fizičkom aktivnošću samo zbog izgleda nego više zbog zdravlja ali ako ti to može poslužiti kao motivaciju da se pokreneš, što da ne onda. Iskoristiš ovaj zamah za početak.

Ako barem dva puta sedmično odradite nekoliko jednostavnih vježbi za lijepe i vitke noge, možeš postići svoj željeni rezultat. Zato smo pripremili za tebe top 3 vježbe koje su jednako efikasne kao i vježbe koje obično radiš u klubu na pocetku.

VJEŽBE ZA NOGE

ČUČANJ PULS 2X

• početni položaj stojeći

• noge širina ramena prsti blago u stranu

• leđa zategnuta

• držite opterećenje u rukama

• izvodite čučanj tako što stražnjica ide nazad i dole radite puls 2x

Oprez - koljena ne smiju ići preko linije prstiju

Opcija – možete radite bez opterećenja

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

ISKORAK NAZAD SA PODIZANJEM NOGE

• početni položaj stojeći

• noge u širini kukova

• ruke na kukove

• leđa zategnuta

• idete nazad u zadnji iskorak pa zatim tu istu nogu podignete naprijed bez spuštanja na podlogu

Oprez – koljeno ne smije ići preko linije prstiju

Opcija - možete spuštati nogu na pod

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

EXPANDER BOČNO PODIZANJE NOGE

• početni položaj stojeći

• desnom nogom stanete unutar expandera

• držite u lijevoj ruci expander

• zatim pregazite drugom nogom expander

• podižete nogu u stranu

Oprez – leđa zategnuta i stajna noga blago savijena

Opcija - možete vježbu izvodite i sa gumom oko nogu ili bez opterećenja

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja

Samoj ti nekad može biti teško da se pokreneš, a mi smo tu da ti pomognemo da se osjećaš bolje i da polahko kreneš. Mi ti možemo pomoći u tome i napraviti personalizovani put ka zdravlju i dobrobiti.

Za besplatnu konsultaciju možeš nam se obratiti putem messangera i vibera na br.060 355 61 60