• Pokušaj prvo stati na jednu, a zatim na drugu nogu!!

• Da li uspjevaš da ne padneš?

• Ako padneš, to znači da tvoje tijelo nije u ravnoteži.

Što se više trudiš da ostaneš u ravnoteži, to znači da više trebaš da radiš na jačanju i istezanju mišića.

U našim programima i posebnom protokolu rada dosta koristimo vježbe koje ti pomažu baš u tom pravcu.

Kroz kretanje MA sporta Hebib Berina pomaže ženama da se osjećaju dobro.

Pravi "POKRET"

 Ako te boli i ne možeš da preboliš, stvari koje NE trebaš učiniti su:

- Nepomično ležati u krevetu ili na fotelji

- zloupotrijebiti PREVIŠE protuupalnih sredstava ili drugih lijekova

- Da slušaš "PRIJATELJICU IZ KAFIĆA" ili istražiti na "GOOGLE", nego posjetit svog liječnika.

 Šta trebaš učiniti?

- POKRETI jednostavni i ciljani koji ne izazivaju bol

Ovaj video ispod te podučava i pomaže ti da se osjećaš dobro.

Što više ti je teško izvoditi, što više je važnije da ODMAH počneš djelovati !!

 BOL U LEĐIMA IMA PREBROJANO VRIJEME

čeka da nas ti nazoveš i dogovoriš konsultacije i stojimo ti na raspolaganju jedino ako si odlučila da odvajaš vrijeme za sebe i svoje zdravlje.

1. RAVNOTEŽA U TIJELU

• ROTACIJA KARLICE (sjedeći na lopti, noge na podlozi pod devedeset stepeni, rotirate karlicu prema unutra pa prema vani)

• LJULJANJE NA LOPTI DESNO – LIJEVO (sjedeći na lopti noge na podlozi pod devedeset stepeni ljuljate se desno lijevo, noge fiksirane na podlozi)

• KRUŽENJE NA LOPTI (sjedeći na lopti noge na podlozi pod devedeset stepeni, kružite kukovima)

• PODIZANJE JEDNE NOGE (sjedeći na lopti noge na podlozi pod devedeset stepeni, podižete nogu tako što idete koljenom prema ramenu,ponovite isto i sa drugom nogom)

• PODIZANJE I ISPRUŽANJE NOGE (sjedeći na lopti noge na podlozi pod devedeset stepeni podignete nogu i ispružite zategnete nogu i zadržite, ponovite isto i sa drugom nogom)

VJEŽBE IZVODITE 10 PONAVLJANJA

Svaka žena je drugačija iza svaku ženu se pravi poseban program vježbanja koji odgovara njenim potrebama i fizičkom stanju.

Možeš tražiti personalizirani i ciljani program prema tvojim specifičnim potrebama pišući na link ispod:

A ako i živiš u blizni našeg kluba, piši nam na isti link i rezerviši odmah svoju prvu BESPLATNU konsultaciju ako ne, možeš nam se obratiti za online konsultacije.