Novosti
3 vježbe za borbu protiv spuštene stražnjice
Odlučile smo da ćemo biti potpuno iskrene s tobom…
… i nadamo se da nećeš zamjeriti.
S obzirom na sve poruke razočaranih žena i djevojaka, sigurne smo da je obješena i mlohava stražnjica ono što ubija tvoje samopouzdanje i motivaciju.
Zato…
Vjerujemo da se trudiš i tražiš pravi način kako promijeniti svoju situaciju, ali očito nešto radiš krivo.
Zato pazi…
Ako želiš da tvoja stražnjica bude:
• čvrsta,
• podignuta,
• lijepo oblikovana,
• prekrasnog izgleda,
onda je ovaj video, koji je danas lična trenerica Amra pripremila, tačno ono što trebaš.
1. SKOK ČUČANJ
- Početni položaj – postaviti stopala malo šire od širine ramena, ruke pored tijela.
- Izvoditi čučanj sa skokom.
OPREZ – paziti na doskok i da koljena ne idu naprijed.
2. SUMO ČUČANJ SA PULSIRANJEM
- Početni položaj – postaviti stopala široko,ruke ispred sebe.
- Spustiti se u čučanj i pulsirati.
OPREZ – ispraviti leđa, koljena i prsti u stranu.
3. PODIZANJE IZ KVADRICEPSA
- Početni položaj – raširiti koljena,sastaviti prste, ruke postaviti ispred sebe ili pored tijela.
- Sporijim tempom podizati se na gore i vraćati nazad.
OPREZ – Pokret izvoditi iz nogu, a ne cijelim tijelom, pri podizanju stisnuti stražnjicu.
Vježbe izvoditi 3-4 serije, 10/15ponavljanja.
Uključi vježbe za istezanje nakon svakog treninga da bi upotpunila rutinu.
Imaš li osjećaj da bez obzira koliko vježbi da radiš stražnjica uvijek ostaje takva kakva jeste?
Je li ti dosadilo da uzaludno vježbaš?
Nisi zadovoljna kako izgledaš pozadi kad obučeš svoje omiljene farmerke?
U ovoj situaciji vidno si primjetila da su stvari krenule naopačke?
Ne znaš odakle krenuti, ali bi željela da radiš na tome ida se osjećaš napokon dobro?
Mi smo tu da ti pomognemo da nađeš način gdje ćeš se pokrenuti, piši nam ili na viber na br. 060 355 61 60
Aktivnosti
Ocjenite aktivnost
