Trenirati cijelo tijelo u samo jednom mahu, čini se nemogućim jer bi morala potrošiti puno vremena da to postigneš.

Ali ako odabereš prave vježbe i držiš se, primjerice, sklekova i izdržaja (plank), u prilici si u vrlo kratkom vremenu uključiti cijelo tijelo u vježbanje. 

Naša lična trenerica Amra će ti pokazati dvije ključne vježbe koje ne oduzimaju puno vremena, ali ti osiguravaju fantastične rezultate. 

Potrebno je malo vremena i malo volje. Piši nam u komentarima jesi li trenirala ili se uslikaj, ako ti se tako više sviđa.  

1. DUPLI SKLEKOVI (PRSA) 

- Početni položaj – postaviti ruke uže od širine ramena, a noge ispužiti i blago saviti u koljenima.

Pomjerati ruke u jednu stranu, zatim u drugu, tako da budu postavljene malo šire od širine ramena. 

OPREZ 

– zadržati tijelo u ravni. 

2. NAIZMJENIČNI DODIR RUKOM (CORE) 

- Početni položaj – spustiti se u plank poziciju, ruke postaviti ispod visine ramena, a noge ispružiti.

Naizmjeničnim pokretima ispružati ruke, dodirnuti podlogu i vratiti u p.p. 

OPREZ 

– fiksirati tijelo i stisnuti stomak. 

Vježbe izvoditi 10/15 ponavljanja po dva puta. 

Ako želiš iskoristiti maksimalno ovo vrijeme karantine da se riješiš nelagode i problema koji te muče godinama, najbolje je da se konsultuješ sa nama i odrediš specifične programe vježbanja za tebe.

Pošalji nam poruku na messanger ili na viber na br. 060 355 61 60. i zakazat ćemo telefonski razgovor u kojem možemo temeljnije pričati o tebi i tvojim nelagodama i naći odgovarajuće rješenje. 

Vidimo se večeras na live treningu VITKA I ZATEGNUTA.