Odlučila si poraditi na svom stomaku, vježbaš svaki dan kako bi došla do nekog cilja, a trbušnih mišića još nema?

Kada je riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da ćeš ih postići napornim vježbama fokusiranim samo na trbušne mišiće. (Integriši video ispod sa PILULAMA DOBROBITI kardio i snage).

Ono što možda nisi znala, ili znaš ali se praviš luda je da ravan stomak praviš u kuhinji, ne u Finess-u. 

Primjerice, ako se hraniš nezdravo, a vježbaš trbušnjake svaki dan, trbušni mišići će svakako jačati, no masne naslage, zbog nezdrave prehrane će još uvijek prekrivati trbušne mišiće, što će dovesti do proširivanja struka. U biti kontra efekat!

Mnoge žene se možda ne bi složile, no vitku i lijepu figuru čini čak 80% zdrava prehrana, a samo 20% fizička aktivnost odnosno vježbanje.

Ako se pitaš šta trebaš jesti i što zapravo znači jesti zdravo, pisat ćemo o tome tokom sedmice 

Do ravnog stomaka možeš doći kontinuiranim treningom od svega pet/deset minuta dnevno. 

Pokušaj vježbati uz ovaj video koji  ti je lična trenerica spremila. 

Ako misliš da ćeš biti istrajnija u vježbanju potraži prijateljicu za vježbanje. Zajedno pratite benefite i rezultate i bodrite jedna drugu.

Vježbe koje se izvode kod kuće mogu biti jednako učinkovite kao i vježbe za trbuh u Fitness-u. 

Mi smo uvijek uz tebe i možemo ti pružiti svu potrebnu podršku da se rješiš ove nelagode ali moraš ti prva htjeti te zato odmah kreni u akciju. Uživaj!

VJEŽBE ZA BOČNI STOMAK

BOČNI DODIR KOLJENA

• Početni položaj ležeći na leđima – ruke postavite na sljepoćnice, noge savijene u koljenima, jednom rukom dodirnete suprotno koljeno sa vanjske strane, vratite se u p.p. i ponovite pokret drugom stranom.

 Oprez – glavu nemojte spuštati na podlogu

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

BICIKLO

• Početni položaj ležeći na leđima – ruke postavite na sljepoćnice, noge savijene u koljenima podignute pod uglom od 90 stepeni, dodirnete desnim laktom lijevo koljeno, dok u tom trenutku je desna noga ispružena i lijevi lakat otvoren

 Oprez – glavu nemojte supuštati na podlogu, ako vam je teško noge ispružajte nešto više od podloge

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

DODIR PETE

• Početni položaj ležeći na leđima – ruke postavite pored tijela, noge savijene u koljenima, jednom rukom dodirnete petu, vrati se se u p.p. i ponovite pokret drugom stranom.

 Oprez – glavu nemojte spuštati na podlogu, držite stomak stisnut

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

Svaka žena je drugačija i za svaku ženu se pravi poseban program vježbanja koji odgovara njenim potrebama i fizičkom stanju.

Možeš tražiti personalizirani i ciljani program prema tvojim specifičnim potrebama pišući na link ispod.

A ako imaš dovoljno sreće da živiš u blizini našeg kluba, piši nam na isti link i rezerviši odmah svoju prvu BESPLATNU konsultaciju.

Vidimo se uskoro