"Za ravan trbuh nemoraš se mučiti i raditi beskonačan broj 'omraženih' trbušnjaka.

Pronašle smo vježbe koje će 'isisati' trbuščić te stabilizirati kralježnicu."

Ravan i čvrst trbuh sigurno pretežno je jedna od želja kad počneš da se aktiviraš pogotovo ako izlaziš iz nekog perioda gdje nisi bila baš aktivna i ako si pretjerivala sa hranom. 

Nije dovoljno samo poželjeti raditi na sebi, trebaš biti spremna da uradiš nekoliko koraka kako bi vratila svoju formu i samopauzdanje. 

Koliko samo trbušnjaka moraš napraviti da bi to postigla? 

Imamo odličnu vijest za tebe, ne moraš milion trbušnjaka napraviti, nego već malo ali pravilno. Na taj način ćeš otkriti da za postizanje najpoželjnijeg trbuha nije toliko teško kako misliš. 

 Lična trenerica će ti pokazati odlične vježbe koje će za svega dvije sedmice smanjiti trbuščić.

Naime, uradi sljedeće vježbe za postizanje jakog i ravnog trbuha, a što je najbolje, trenerica tvrdi da su učinkovitije od drugih teških i komplikovanih trbušnjaka. 

Tajna ove vježbe je upravo jednostavnost i pravilno disanje. Izdahni svaki put kad praviš kontrakciju trbušnih mišića i osjeti cijelo vrijeme kako oni rade. 

Ne zaboravi da kombinuješ ove vježbe sa mini rutinama posvećenim ojačavanju leđa i istezanju.

Uživaj!

VJEŽBE ZA STOMAK

PODIZANJE NOGE

Početni položaj ležeći – ruke pored tijela, noge savijene u koljenima, podignete jednu nogu pod 90 stepeni (koljeno iznad kuka), zatim drugu isto podignete i zajedno spustite

Oprez – paziti da se donja leđa ne smiju odizati od podloge

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

BOČNI STOMAK

Početni položaj ležeći – ruke na sljepoćnicama, glava odignuta od podloge, noge savijene u koljenima, podignuti jednu nogu zatim suprotnom rukom dodirnemo koljeno lakat, otvorite se i podignete drugu nogu, zatim se spustite, to isto ponovite sa drugom stranom

 Oprez- glavu ne smijete spuštati skroz na podlogu

 Vježbu izvodite 10 ponavljanja obje strane

TRBUŠNA KONTRAKCIJA PULS 2

Početni položaj ležeći – noge savijene u koljenima, ruke na sljepoćnice, glava odignuta od podloge, uradite puls 2, ruke ispružite pored tijela, i vratite se u početni položaj

 Oprez – glavu ne smijete spuštati skroz na podlogu

Vježbu izvodite 15 ponavljanja

Naše lične trenerice su ti na raspolaganju, godinama pomažu ženama da se osjećaju bolje, te zato zakaži svoju prvu besplatnu konsultaciju kako bismo te upoznale i dale adekvatno rješenje za tvoje nelagode.

Koliko god si probala uvijek vrijedi ići naprijed ne odustati od svoje sreće i zadovoljstva. 

Kontaktiraj nas na:

 -Messanger,

 -na viber br. 060 355 6160 ili na linku ispod i zakaži svoj prvi sastanak sa zdravljem!

 http://lifestyleclub.ba/kontakt

Čekamo te